Tag: trainen

Één keer per week trainen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Eén keer per week trainen

petrakerkhove

Eén keer per week trainen kan spierkracht en gezondheid ondersteunen, maar is minder effectief voor spiergroei. Onderzoek toont aan dat consistente inspanning voordelen biedt, zoals krachttoename, verbeterde stemming en een lager risico op chronische ziekten. Supercompensatie speelt een rol bij herstel en prestaties, maar hogere frequentie leidt tot snellere progressie.

Hardlopen, Krachttraining

Runner’s high & Anandamide

petrakerkhove

Je hebt vast wel eens gehoord van de runner´s high. Maar bij het tillen of trekken aan zware gewichten kun je wel degelijk een rush krijgen. Dat komt door de stof Anandamide. Dat bewegen je een lach geeft, weet je vast al. Het helpt je ook tegen depressie.