Tag: looprendement

Plyometrie voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Plyometrie voor hardlopers

petrakerkhove

Plyometrie verbetert je looprendement, peesstijfheid en snelheid. Onderbouwd met wetenschappelijke studies toont deze blog waarom springtraining essentieel is voor hardlopers. Begin veilig, bouw rustig op, en combineer met krachttraining voor optimaal effect.

Snelheid en loopeconomie www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Snelheid en LoopEconomie

petrakerkhove

De loopeconomie varieert met de snelheid: er bestaat een optimale snelheid waarop je het meest efficiënt loopt. Topatleten zijn zuiniger dan recreanten bij alle snelheden. Factoren als spiervezeltype, krachttraining en schoenen beïnvloeden het rendement, terwijl individuele loopstijl minder verschil maakt. Energieverbruik stijgt bij hogere snelheden