Home

Wij coachen en trainen hardlopers en niet- hardlopers naar de hun ultieme droom. Voor de één is dat de finish van een marathon of een HYROX, voor de ander pijnvrij door het leven gaan en energie hebben om te doen waar ze voorheen van droomden

Met een hollistische kijk – maar wetenschappelijk onderbouwde trainings- en coachingsvormen helpen we jou naar een optimale beweegvorm.

Man met de hamer

23 maart 2026 Geen reacties

Wie of wat is de man met de hamer bij de marathon? Na 32 km raakt je glycogeenvoorraad uitgeput, neemt spiervermoeidheid toe en verhoogt je brein het gevoel van inspanning. Dit zorgt ervoor dat je tempo daalt en het lopen plotseling zwaar wordt. Gelukkig kun je daar wel wat tegen doen!

Lees verder »

Touwtje springen voor hardlopers

10 maart 2026 Geen reacties

Touwtje springen is een vorm van lichte plyometrische training die interessant kan zijn voor hardlopers. Onderzoek laat zien dat plyometrie de running economy kan verbeteren en het spier-peessysteem efficiënter kan maken. In dit artikel lees je wat wetenschap zegt over springen, loopprestaties en belastbaarheid. Met schema’s om goed op te bouwen.

Lees verder »

Pijn in de hiel

21 februari 2026 Geen reacties

Pijn in de hiel van je voet is meestal niet een hielspoor, niet alleen een ontsteking, maar een probleem van overbelasting en verminderde voetfunctie. Een gefaseerde aanpak met rust, stabiliteit en gerichte krachtopbouw helpt het weefsel herstellen en verkleint de kans op terugkerende klachten.

Lees verder »

Schouder en hardlopen

20 februari 2026 Geen reacties

Schouders spelen een grotere rol bij hardlopen dan vaak wordt gedacht. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat armzwaai en schouderbeweging bijdragen aan romprotatie, stabiliteit en loop efficiëntie. Beperkingen in schoudermobiliteit kunnen het looppatroon beïnvloeden, zelfs zonder pijn tijdens het lopen.

Lees verder »

risiscofactoren voor heupblessures bij hardlopen wwww.lopenmeteenlach.nl

Risicofactoren voor heupblessures

12 februari 2026 Geen reacties

Heupklachten bij recreatieve hardlopers worden vooral veroorzaakt door verminderde heupcontrole, afwijkende loopmechanica, eerdere blessures en trainingsbelasting. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat hardlopen zelf geen verhoogd risico op heupartrose geeft, maar dat belastbaarheid en bewegingskwaliteit bepalend zijn voor het ontstaan van klachten.

Lees verder »

Loopstijl en blessure

4 februari 2026 Geen reacties

Veel hardlopers denken dat hun loopstijl de oorzaak is van blessures. Onderzoek laat zien dat die relatie meestal zwak is. Belangrijker zijn trainingsbelasting, kracht en belastbaarheid. Een professionele loopanalyse kan helpen om patronen te duiden, maar herstel vraagt bijna altijd om een combinatie van aanpassing, opbouw en gerichte duurzame training.

Lees verder »

Voorste klachten van de kruisband en de bewegingskwaliteit bij hardlopers. www.lopenmeteenlach.nl

Voorste Kruisbandklachten en bewegingskwaliteit bij hardlopers

3 februari 2026 Geen reacties

Onderzoeken laten zien dat bij voorste kruisbandblessures dat vooral de kwaliteit van bewegen belangrijk is Bewegingsfouten worden duidelijker bij vermoeidheid en verhogen het risico op nieuwe klachten. Controle is belangrijk, zelfs wanneer je moe wordt. Daarnaast spelen vertrouwen in het lichaam en angst voor beweging een rol bij terugkeer naar sport.

Lees verder »

Helpen compressiekousen?

29 januari 2026 Geen reacties

Compressiekousen, zooltjes en braces worden vaak gebruikt om hardloopblessures te voorkomen. Groot onderzoek onder ruim zevenduizend hardlopers laat echter zien dat gebruikers van deze hulpmiddelen juist vaker blessures rapporteren. Waarschijnlijk komt dit doordat zij al klachten hadden, niet doordat de hulpmiddelen zelf blessures veroorzaken.

Lees verder »

Beginnen met Hardlopen

28 januari 2026 Geen reacties

Beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Wat heb je nodig? Waar moet je rekening mee houden en veel meer tips, zodat je lekker kunt beginnen. Want Lopen met een Lach zorgt voor veel voordelen. Lees ze in deze uitgebreide gids.

Lees verder »

Dit bieden we aan:

Voor uitgebreide informatie willen we je aanmoedigen om contact op te nemen:

Dit zeggen onze cliënten:

Don’t just take our word for it

Waardering 5 van 5

Na een aantal jaar te hebben lopen kwakkelen met mijn knieën, had ik langere afstanden hardlopen eigenlijk al afgeschreven. Toch bleef de droom om een hele triathlon te doen aanwezig.En toen kwam ik in contact met Petra. Zij ging met mij aan de slag: met looptechniek, kracht en schema’s.In de voorgaande jaren heb ik best wat fysio sessies gehad. Ook een podoloog en zooltjes, niets hielp echt. Na een paar weken trainingen bij Petra merkte ik echter al verschil.

Willeke de Groot

Waardering 5 van 5

Na een lange geschiedenis van blessures heeft Petra me geweldig geholpen met een aanpak op maat. Krachttraining, oefeningen voor de voeten en een hardloop schema. Ze heeft enorm veel kennis over het lichaam en heeft mij verder geholpen dan verschillende fysios eerder konden. En ook niet onbelangrijk: altijd gezelligheid tijdens de training.

Bert Fonkerman

Waardering 5 van 5

Petra heeft mijn hardloopefficiëntie drastisch verhoogd, met name mijn looptijd van 1 km voor Hyrox. Met behulp van behulpzame aanwijzingen in vriendelijke en productieve sessies bracht ze mijn looptijd consequent onder de 5 minuten km, nadat ik het maandenlang had geprobeerd en niet eens in de buurt van 5 minuten kon komen. Als iemand hulp nodig heeft bij het hardlopen in de omgeving van Amsterdam, zou ik niet aarzelen om ze rechtstreeks naar Petra te sturen

Jim Crick