Tag: wetenschappelijk onderzoek

ashwaganda www.lopenmeteenlach.nl
Voeding

Ashwaganda

petrakerkhove

Ashwagandha kan slaapkwaliteit, stress en angst verbeteren, vooral bij hoge doseringen en langdurig gebruik. De meeste studies rapporteren weinig bijwerkingen, maar er zijn ook meldingen van leverproblemen en hormonale verstoringen. Niet alle onderzoeken tonen significante voordelen ten opzichte van placebo, dus voorzichtigheid en verder onderzoek zijn nodig

compressiekousen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Herstel

Compressiekousen

petrakerkhove

Compressiekleding heeft weinig invloed op sportprestaties, maar kan helpen bij herstel door spierpijn en zwelling te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. De effecten zijn vaak klein en niet consistent. Hoewel sommige voordelen worden waargenomen, zijn meer studies nodig om de precieze werking en praktische toepasbaarheid beter te begrijpen.

marathon met één training? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathon met één training?

petrakerkhove

Kun je een halve marathon rennen met slechts één training per week? De wetenschap zegt dat dit kan, maar het is niet ideaal. Een hogere trainingsfrequentie vermindert blessures en verbetert prestaties. Wil je goed presteren en blessurevrij blijven? Train dan minstens twee tot drie keer per week en bouw geleidelijk op.