Tag: trainingsfrequentie

marathon met één training? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathon met één training?

petrakerkhove

Kun je een halve marathon rennen met slechts één training per week? De wetenschap zegt dat dit kan, maar het is niet ideaal. Een hogere trainingsfrequentie vermindert blessures en verbetert prestaties. Wil je goed presteren en blessurevrij blijven? Train dan minstens twee tot drie keer per week en bouw geleidelijk op.

Één keer per week trainen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Eén keer per week trainen

petrakerkhove

Eén keer per week trainen kan spierkracht en gezondheid ondersteunen, maar is minder effectief voor spiergroei. Onderzoek toont aan dat consistente inspanning voordelen biedt, zoals krachttoename, verbeterde stemming en een lager risico op chronische ziekten. Supercompensatie speelt een rol bij herstel en prestaties, maar hogere frequentie leidt tot snellere progressie.