Tag: running economy

Touwtje springen voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Touwtje springen voor hardlopers

petrakerkhove

Touwtje springen is een vorm van lichte plyometrische training die interessant kan zijn voor hardlopers. Onderzoek laat zien dat plyometrie de running economy kan verbeteren en het spier-pees­systeem efficiënter kan maken. In dit artikel lees je wat wetenschap zegt over springen, loopprestaties en belastbaarheid. Met schema's om goed op te bouwen.

Het belang van goed hardlooppostuur www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Het belang van goede loophouding

petrakerkhove

Een optimale loophouding met een lichte voorwaartse lean vanuit de enkels verbetert je loop­economy en verlaagt het blessurerisico. Met behulp van IMU-meettechnologie kun je scheenbeenbelasting meten en gericht werken aan je houding. Deze blog combineert wetenschap en praktijk voor efficiënter, blessurevrij hardlopen.

armzwaai www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Armzwaai tijdens hardlopen

petrakerkhove

De reciproke arm-beenbeweging tijdens hardlopen activeert diagonale spierketens, benut fasciale voorspanning en verbetert balans en energieverbruik. Het is essentieel voor een efficiënte looptechniek. Deze blog legt uit hoe dit werkt en waarom het belangrijk is om armzwaai bewust te trainen.

Carbonschoen, wel of niet doen? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Carbonschoen, wel of niet doen?

petrakerkhove

De carbonschoen: super schoenen met carbonplaat en foam verbeteren loopefficiëntie, maar niet iedereen profiteert evenveel. Je loophouding en spieractivatie bepalen het effect. Minimalistische schoenen activeren juist voet- en beenspieren, terwijl superschoenen spierbelasting kunnen verminderen. Deze blog legt uit hoe technologie, biomechanica en blessurekans met elkaar samenhangen.

Snelheid en loopeconomie www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Snelheid en LoopEconomie

petrakerkhove

De loopeconomie varieert met de snelheid: er bestaat een optimale snelheid waarop je het meest efficiënt loopt. Topatleten zijn zuiniger dan recreanten bij alle snelheden. Factoren als spiervezeltype, krachttraining en schoenen beïnvloeden het rendement, terwijl individuele loopstijl minder verschil maakt. Energieverbruik stijgt bij hogere snelheden