Tag: marathon voeding

Koolhydraten voor de marathon www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voeding

Koolhydraten voor de marathon

petrakerkhove

Koolhydraten zijn de brandstof voor elke duursporter. Deze blog legt uit hoeveel je nodig hebt tijdens inspanning, wat de optimale glucose-fructose verhouding is, en welke verschillen er bestaan tussen soorten koolhydraten. Inclusief rekenvoorbeelden én een groot overzicht van populaire sportgels, zodat je eenvoudig jouw ideale voedingsstrategie kunt kiezen.

marathon herstel www.lopenmeteenlach.nl/marathon-herstel
Hardlopen, Herstel

Herstel marathontraining

petrakerkhove

Trainen voor een marathon is meer dan alleen je trainingen afwerken. Herstellen is net zo belangrijk. In deze blog leggen we meer uit over slaaphygiëne, voeding en hoe je jouw marathontraject het beste kunt aanvliegen.