Tag: loopefficiëntie

grondcontacttijd verlagen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Grondcontacttijd verlagen

petrakerkhove

Grondcontacttijd (GCT) is de tijd dat je voet de grond raakt bij elke stap. Kortere GCT betekent efficiënter en sneller hardlopen. In deze blog lees je wat een goede GCT is, hoe je het verbetert zonder je cadans te verliezen én welke loopscholingsoefeningen daarvoor effectief zijn.

armzwaai www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Armzwaai tijdens hardlopen

petrakerkhove

De reciproke arm-beenbeweging tijdens hardlopen activeert diagonale spierketens, benut fasciale voorspanning en verbetert balans en energieverbruik. Het is essentieel voor een efficiënte looptechniek. Deze blog legt uit hoe dit werkt en waarom het belangrijk is om armzwaai bewust te trainen.

Carbonschoen, wel of niet doen? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Carbonschoen, wel of niet doen?

petrakerkhove

De carbonschoen: super schoenen met carbonplaat en foam verbeteren loopefficiëntie, maar niet iedereen profiteert evenveel. Je loophouding en spieractivatie bepalen het effect. Minimalistische schoenen activeren juist voet- en beenspieren, terwijl superschoenen spierbelasting kunnen verminderen. Deze blog legt uit hoe technologie, biomechanica en blessurekans met elkaar samenhangen.