Categorie: HYROX

Hardlopen, HYROX

Lactaatdrempeltraining

petrakerkhove

Ontdek wat er gebeurt in je spieren tijdens lactaatdrempeltraining en leer het verschil tussen lactaatdrempels en aerobe/anaerobe drempels.

energiesystemen in sport www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, HYROX, Krachttraining

Energiesysteem in sport

petrakerkhove

In sport gebruik je verschillende soorten energgiesystemen aan. Als je beter wilt worden in hardlopen of sporten zoals HYROX, kan het erg handig zijn om dat te begrijpen. Jouw prestaties hangen af van welk energiesysteem je lichaam aanspreekt. Verschillende soorten spiervezels verkrijgen de meeste energie uit andere soorten energiesystemen. Dit zijn de systemen: 1. Het… Continue reading Energiesysteem in sport

Zone 2 training www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, HYROX

Hoe werkt zone 2?

petrakerkhove

Zone 2-training is cruciaal voor sporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren, of het nu voor een marathon of een HYROX-evenement is. Door op matige intensiteit te trainen (60-70% van je maximale hartslag), versterk je je cardiovasculaire systeem, verhoog je je vetverbrandingscapaciteit, en verbeter je de efficiëntie van je neurologische systeem. Dit helpt om vermoeidheid langer uit te stellen en beter met melkzuur om te gaan. Met consistente en geleidelijke opbouw van Zone 2-trainingen, aangevuld met voldoende hersteltijd, kun je betere prestaties en duurzame vooruitgang boeken.