Tag: hip drop

Glute amnesia oftewel luie billen, leidt tot slechte bilspieractivatie, wat resulteert in een hip drop bij hardlopen en een hip shift tijdens squats. Wetenschappelijk bewezen oefeningen zoals step-ups, deadlifts en hip thrusts helpen de bilspieren te activeren en versterken. Correctie van mobiliteit en bewust spiergebruik verbeteren prestaties en verminderen blessures.