Tag: hardloopblessures voorkomen

loopstijl en blessure www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Loopstijl en blessure

petrakerkhove

Veel hardlopers denken dat hun loopstijl de oorzaak is van blessures. Onderzoek laat zien dat die relatie meestal zwak is. Belangrijker zijn trainingsbelasting, kracht en belastbaarheid. Een professionele loopanalyse kan helpen om patronen te duiden, maar herstel vraagt bijna altijd om een combinatie van aanpassing, opbouw en gerichte duurzame training.

Hoe lang duurt techniekverbetering? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Hoe lang duurt techniekverbetering?

petrakerkhove

Hardlooptechniek kan al binnen één training meetbaar veranderen, maar duurzame verbetering kost meestal weken tot maanden. Onderzoek naar gait retraining laat zien dat 2–3 weken nodig zijn voor stabiele veranderingen, terwijl grotere aanpassingen vaak 6–12 weken vragen. Automatisering ontstaat door herhaling, afnemende feedback en motorisch leren. Techniek verbeteren is een leerproces.

Blessures bij hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Geen categorie

Blessures bij Hardlopen

petrakerkhove

Blessurevrij hardlopen gaat niet om het vermijden van impact, maar om het slim benutten van trillingen en energie. Met de muscle tuning theory, sterke voeten en fascia, en een stabiele core-glute keten zet je elke stap om in veerkracht. Leer hoe je lichaam impact gebruikt in plaats van bestrijdt.

Verticale oscillatie en ratio www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Verticale oscillatie en ratio

petrakerkhove

Verticale oscillatie is de op-en-neer beweging van je lichaam tijdens het hardlopen. Een lagere oscillatie wijst op een efficiëntere loopstijl. In deze blog lees je wat het is, hoe het samenhangt met cadans en grondcontacttijd, en welke oefeningen en cues je kunt gebruiken om je looptechniek te verbeteren en blessures te voorkomen.