Sloffen met je voet

Wat zegt het sloffen met je voet over je biomechanica? Heb je ooit iemand zien ‘sloffen’ met hun voeten over de grond? Of merk je dat je zelf minder goed je voeten optilt tijdens het lopen? Dit verschijnsel kan verschillende oorzaken hebben, variërend van beperkte enkelmobiliteit tot heupproblemen of neurologische aandoeningen. In dit artikel duiken we in de biomechanica achter het slepende looppatroon en bespreken we de mogelijke oorzaken.

1. Beperkte dorsiflexie: de enkel als beperkende factor

Dorsiflexie is het optillen van de voet richting het scheenbeen. Als de enkel niet voldoende dorsiflexie kan maken, kunnen mensen hun voet niet goed van de grond tillen, wat resulteert in een ‘sloffend’ looppatroon. Een studie toont aan dat een beperking in dorsiflexie niet alleen kan leiden tot struikelen, maar ook invloed heeft op de knie en heup om deze beperking te compenseren (Dudziński et al., 2013). Dit kan op de lange termijn overbelasting en pijn veroorzaken.

Een ander onderzoek laat zien dat bij mensen met dropfoot (een aandoening waarbij dorsiflexie is aangetast) het lichaam compenseert door een grotere heup- en knieflexie, waardoor de voet alsnog van de grond wordt getild (Wiszomirska et al., 2017).Dropfoot is een loop afwijking die wordt gekenmerkt door zwakte in de spieren die de voet optillen, wat resulteert in het sloffen van de voet over de grond tijdens de zwaaifase van de wandelgang (Sloan, 2018; Evora et al., 2019).

Biomechanische Implicaties van Dropfoot

Dropfoot geeft een abnormale gangcyclus waarbij de voet de grond schuurt. Dit kan biomechanische veranderingen veroorzaken die de algehele gang en timing beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een loopband die één kant verlaagt tijdens de zwaaifase van de aangedane voet, het schuren kan voorkomen en de biomechanica van de gang kan verbeteren (Sloan, 2018).

Slimme koppen hebben een passieve assistieve schoen ontworpen, die de schurende krachten vermindert door gebruik te maken van een laag-wrijvingsmateriaal op de zool, wat de dagelijkse mobiliteit van mensen met dropfoot kan verbeteren (Evora et al., 2019).

2. Heup- en kniecompensaties

Wanneer dorsiflexie beperkt is, nemen de heup en knie extra werk op zich. Onderzoek toont aan dat bij een verminderde range of motion (ROM) in de enkel, de heup in een grotere mate moet adduceren en intern roteren om de voet van de grond te krijgen (Bell-Jenje et al., 2016). Dit kan leiden tot een afwijkend gangpatroon en zelfs tot kniepijn of overbelasting van de heup.

3. Neurologische en spierfactoren

In sommige gevallen is het slepen van de voeten niet alleen een kwestie van mechanica, maar speelt het zenuwstelsel een rol. Zo wordt ‘footdrop’ bij post-stroke patiënten vaak gezien als een dorsiflexieprobleem, terwijl het eigenlijk te maken heeft met verminderde samenwerking tussen de heup- en kniecontrole (Little et al., 2013). Dit betekent dat behandelingen die zich alleen richten op de enkel mogelijk niet effectief zijn zonder ook de heup- en kniecoördinatie te verbeteren.

Een studie laat verder zien dat verminderde dorsiflexie in de enkel leidt tot afname van de stabiliteit tijdens het lopen, wat de kans op vallen vergroot (Yin, 2021).

Invloed van Schoenen op het sloffen met je voet

Schoenen kunnen veel doen voor je in de biomechanica van het lopen en rennen. Verschillende schoenconstructies, zoals minimalistische schoenen, kunnen de biomechanica van het lopen beïnvloeden door bijvoorbeeld de voetafrol- patronen te veranderen en de belasting op gewrichten te variëren (Sun et al., 2020; Connors, Mathew and Freeland, 2023).

Minimalistische schoenen kunnen de loopstijl veranderen naar een meer voorvoetstrike, wat de verticale belasting vermindert maar de belasting op de enkelgewrichten kan verhogen (Connors, Mathew and Freeland, 2023).

Training en Biomechanische Aanpassingen

Training gericht op de voet- en enkelspieren kan ook de biomechanica van het lopen verbeteren. Een studie toonde aan dat een 8-weekse voet-core training significante veranderingen in voet- en enkelkinematica kan veroorzaken, wat kan helpen bij het verminderen van het risico op loopgerelateerde blessures (Matias et al., 2022). Deze training kan de voetpositie tijdens verschillende fasen van de wandelcyclus verbeteren, wat kan bijdragen aan een efficiëntere en minder blessuregevoelige loopstijl,

Het sloffen met de voet tijdens het lopen kan wijzen op onderliggende biomechanische of neurologische problemen. Innovatieve oplossingen zoals gerichte (voeten- )training of schoenen kunnen helpen om biomechanische uitdagingen aan te pakken en de loopstijl te verbeteren.

Slof je zelf? Of zegt je loop of wandelmaatje dat je dit doet? Neem dan snel contact op voor een loopanalyse!