Het Gevoel van ‘Niet Goed Genoeg Zijn’

Het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ kan een grote impact hebben op je hardloopervaring en mentale gezondheid. Waar komt dat irritante gevoel toch vandaan en hoe bederft ze je loopplezier. Maar vooral: Hoe kun je het overwinnen om met meer plezier en zelfvertrouwen te lopen.

Waarom dat gevoel van ‘Niet Goed Genoeg’?

Veel hardlopers voelen de druk om constant beter te presteren. Dit kan komen door persoonlijke overtuigingen, vergelijkingen met anderen en de invloed van sociale media. De drang om altijd te streven naar snellere tijden of langere afstanden kan het gevoel van falen versterken wanneer doelen niet worden bereikt.

De gevolgen van vergelijking en druk

De neiging om jezelf te vergelijken met anderen is menselijk, maar in de hardloopwereld kan dit schadelijk zijn. Zelfs als je jezelf vergelijkt met vroeger. Die persoon ben je niet meer. Als je bijvoorbeeld constant je prestaties vergelijkt met die van vrienden of professionele hardlopers op platforms zoals Strava, kan dit je zelfvertrouwen ondermijnen. Elke gemiste PR of slechte training voelt dan niet als een leerpunt, maar als een persoonlijke nederlaag.

Strava en Instagram: inspirerend of demotiverend?

Sociale platforms zoals Strava en Instagram zijn een tweesnijdend zwaard. Ze kunnen je motiveren en inspireren door je in contact te brengen met andere hardlopers en je prestaties te laten delen. Maar ze kunnen ook de druk vergroten om perfect te presteren. Het zien van andermans successen, zonder de uitdagingen en mislukkingen die daarachter zitten, kan het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ versterken. Het is belangrijk om je tijd op sociale media bewust te beheren en je te focussen op je eigen vooruitgang, in plaats van jezelf te meten aan anderen.

Scheidingslijn tussen de leerzone en de comfortzone

Het vinden van een balans tussen je comfortzone en leerzone is belangrijk in hardlopen. De comfortzone is waar je je veilig voelt en kunt genieten zonder druk, terwijl de leerzone je uitdaagt en helpt om te groeien. Maar de grens tussen deze zones is dun: te veel tijd in de leerzone kan leiden tot stress en het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’, terwijl te veel tijd in de comfortzone je vooruitgang kan stagneren. Het is belangrijk om bewust af te wisselen tussen beide om plezier te houden in je trainingen en jezelf gezond uit te dagen.

Het conflict tussen weten en gevoel

Veel hardlopers weten rationeel dat niet elke loop perfect kan zijn. Toch overheersen emoties vaak het verstand, waardoor je een slechte training of langzame tijd persoonlijk opvat. Dit innerlijke conflict kan leiden tot een neerwaartse spiraal van lage zelfwaardering en verminderde motivatie.

Persoonlijk vind ik het interessant dat lopers exact een schema willen volgen, terwijl dit een leidraad is. Dit wordt opgesteld om je uit te dagen, maar te zorgen dat je binnen de grenzen blijft. Je lichaam leert in de zogenaamde “leercurve”. Lees daar meer over in de blog: “Leer iets nieuws“. Je wilt ergens tussen 70 en 80 procent van een training halen. Zo blijf je jezelf uitdagen en je lichaam blijft leren.

De Impact op Je Gevoel

Als het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ aanhoudt, kan dit je kwaliteit van leven en mentale welzijn aantasten. Hardlopers die onder constante druk staan, kunnen last krijgen van:

• Lage zelfwaardering: Je voelt je teleurgesteld, zelfs als je hard je best doet.
• Gebrek aan controle: Het idee dat je niet meer geniet van het lopen omdat het alleen draait om prestaties.
• Hopeloosheid: Het idee dat je, ondanks al je inspanningen, nooit genoeg bent.

Tips om de Vicieuze Cirkel te Doorbreken

Om het plezier in hardlopen terug te vinden, is het belangrijk om dit gevoel aan te pakken. Hier zijn enkele manieren om dat te doen:

1. Stel realistische doelen: Focus op haalbare doelen en vier kleine overwinningen.
2. Vier het proces, niet alleen het resultaat: Het gaat om de weg die je aflegt, niet alleen om de eindstreep.
3. Wees lief voor jezelf: Geef jezelf dezelfde steun en begrip die je een vriend zou geven.
4. Neem rust wanneer dat nodig is: Pauzes zijn geen falen; ze zijn essentieel voor herstel en groei.
5. Blijf Lopen met een Lach: Je brein denkt dat er wat leuks aan komt.

Wij kunnen je helpen met deze doelen behalen. Het is fijn om een coach te hebben die je afremt als nodig en aanspoort als je bij de pakken neer gaat zitten. Neem snel even contact op!

Het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ kan het plezier en de motivatie in hardlopen wegnemen. Door je bewust te zijn van de rol van sociale media en je eigen gedachten, en door te focussen op realistische doelen en zelfcompassie, kun je je hardloopervaring verbeteren. Onthoud: je bent al goed genoeg, precies zoals je bent.