Duurlopen in Amsterdam

Ben je aan het trainen voor een marathon en zoek je naar inspiratie voor je lange duurlopen in Amsterdam? Zoek niet verder! Wij hebben de meest afwisselende duurlopen voor je gevonden en laten je genieten van je training, zonder dat je zorgen hoeft te maken over de route.

Langzame lange duurlopen hebben heel veel positieve effecten op je uithoudingsvermogen. Lees er meer over in deze blog.

Zoek je hardlooproutes die iets minder ver zijn? In de blog Hardlooproutes in Amsterdam kun je routes van rond de 5 en 10 kilometer terugvinden. Deze starten vaak aan het begin van een park.

Alle routes in deze blog starten en eindigen vanaf het Amsterdam Centraal station, zodat je makkelijk via openbaar vervoer bij de start kunt komen.

De 6 parken run

Deze run telt “slechts” 19 km, maar heeft ontelbaar veel mogelijkheden om extra kilometers te lussen in de diverse parken. Je kunt met gemak deze run tweaken tot aan 25 km.

Vanaf het Amsterdam Centraal loop je direct richting de Haarlemmerstraat, zodat je in het Westerpark (park 1) komt. Je loopt dit park half door, tot je kunt oversteken richting de Bos en Lommerweg, die je via het Erasmuspark (park 2)richting het Rembrandtpark (park 3) leidt.

In het Rembrandtpark heb je heel veel mogelijkheden om extra kilometers te lussen. Ook kun je het fietspad volgen om zo snel mogelijk richting het Vondelpark (park 4) te komen. Het Vondelpark geeft ook heel veel mogelijkheden om te lussen. Leuk door het Rosarium of via de andere kant en de tennisbanen.

Je vervolgt je weg via het Museumplein naar de Pijp en het Sarphatipark (park 5) en vervolgens naar het prachtige Oosterpark (park 6) . Ook hier kun je extra kilometers maken. Heb je genoeg kilometers in de benen? Dan kun je weer terug naar het Centraal Station.

Rondje Amstel

Vanaf Centraal Station loop je via de Gelderse Kade zo snel als kan richting de Amstel en vanaf daar is het eigenlijk de hele tijd rechtdoor, tot aan Ouderkerk aan de Amstel. Daar steek je de brug over en ga je aan de andere kant weer terug. Je loopt daarmee een groot deel over het parcours van de TCS Amsterdam marathon. Op de terugweg loop je via het Amstelpark even kort over het industrieterrein, maar over het algemeen heb je 27 km zonder al te veel verkeer.

Van Amsterdam CS naar Haarlem CS ( of verder naar Zandvoort CS)

Eén van mijn persoonlijke favoriete routes is die van Haarlem terug naar Amsterdam, maar afhankelijk van de wind kun je er ook voor kiezen om de andere kant op te gaan. Belangrijk dat je hiervoor wel zorgt dat je een treinkaartje hebt om terug te komen.

Je volgt eigenlijk het volledige Brettenpad en loopt via Halfweg van Station naar Station. Het voordeel van deze route is dat je bij nood op tussengelegen treinstations kunt opstappen.

Vanaf Haarlem loop je kort een stuk langs het industrieterrein. Let op dat je aan de goede kant van het spoor komt, je moet een voetgangersbrug oversteken. Zo heb je ook direct een mooi verdiepingendoel gehaald.

Wil je dertig kilometer lopen? Loop dan door vanaf Haarlem naar Zandvoort en maak het af met een duik in de zee of een lekker ijsje op het strand!.

Rainbows en grachten

Het Unesco erfgoed van het hele oude Amsterdam bekijken in alle opzichten? Dan kun je je lange duurloop doen over de grachten. En dan bedoel ik Alle grachten! De Singel, Herengracht, Keizersgracht en Prinsengracht aan beide kanten en vanaf de Amstel over de Nieuwmarkt terug naar het Centraal Station. Met 22 kilometer op de teller heb je dan een cultureel uitstapje gehad!

Let op! Het centrum van Amsterdam is erg druk, dus zorg ervoor dat je vroeg op pad gaat, of dat je het niet erg vind om toeristen te dodgen!

Java, Flevo, het Diemerpark en de Nesciobrug

Heb je zin een modernere architectuur en een hele coole brug? Neem dan eens een kijkje op het Java eiland, gevolgd door Ijburg, het Diemerpark en de prachtige Nesciobrug. Kijk uit voor fietsers, maar geniet van de leuke variatie van stedelijk en groen. Weinig verkeerslichten, dus je kunt lekker doorlopen. Ongeveer een halve marathon op je teller en je kunt hier een heerlijke heuveltraining door je lange duurloop gooien om je trainingsroutine even “up te shaken”.

Oost en het Bos

Ga je 30 km hardlopen? Dan kun je kiezen voor een deel stad, een deel parken en een deel bos en je ziet het grootste deel van Amsterdam Oost en Zuid. Over het algemeen niet al teveel verkeerslichten en lange, rechte paden. Genoeg om lekker in je flow te komen dus!

Je loopt vanaf het Centraal station naar het Vondelpark en vervolgt je route naar het Olympisch stadion. Daarachterlangs kom je gemakkelijk bij de Bosbaan van het Amsterdamse Bos. Deze volg je en loopt terug via het Bos. Via Buitenveldert loop je naar het Amstelpark. Je kunt ervoor kiezen om hierdoorheen te lopen.

De Rozenoordt brug biedt je een lekkere uitdaging met hoogtemeters en je kunt vanaf daar je weg vervolgen naar de Ouderkerkerdijk. Vanaf hier volg je kort de Amstel en slaat af richting het Flevopark. Via Zeeburg loop je de Piet Heijnkade af en komt achter het Centraal Station terug uit. 30 km in de beentjes. Je bent bijna klaar voor je marathon!

Amsterdam Noord gestoord

Amsterdam Noord heeft veel verschillende gezichten en is heel leuk om te bekijken tijdens je long run. Neem vanaf Amsterdam Centraal het (gratis) pontje naar Buikslotermeerplein en vanaf daar ga je via het Noorderpark langs de leuke Zaanse huisjes richting het Twiske. Dit prachtige natuurpark is erg fijn om te lopen, je komt alleen wat fietsers tegen. Ook zul je de prachtige Twiske molen zien. Op de terugweg kom je via de NDSM werf terug bij de NDSMwerf-pont. Op de NDSM werf kun je nog genieten van de coole grafitti. Na 23,5 km ben je terug bij het Centraal Station. Vergeet niet om je watch pas aan te zetten als je in Noord bent, de boottocht telt niet mee!