Long COVID bij hardlopers

Long COVID bij hardlopers en dan vooral de nasleep geeft veel uitdagingen. Lange tijd na de acute fase is er nog steeds kortademigheid en verlies aan conditie merkbaar. Overigens zegt de term “Long” niets over je longen, maar over de duur van de klachten (als in lang).We zijn op zoek gegaan wat wij als gecertificeerde Oxygen Advantage Advanced trainer kunnen betekenen voor hardlopers. Meer over de ziekte, de wetenschap en een mogelijke oplossing in deze blog!

Long COVID, ook bekend als post-acute sequelae van SARS-CoV-2 infectie (PASC), kan een langdurig en uitdagend herstelproces met zich meebrengen. De symptomen variëren van vermoeidheid en hersenmist tot fysieke ongemakken zoals kortademigheid en pijn op de borst, wat kan leiden tot beperkingen in dagelijkse activiteiten, waaronder hardlopen.

De impact van het virus op de longen is groot! Acute schade aan de alveolocapillaire barrière leidt tot schade aan de longblaasjes en bloedvaten. Deze schade kan zich manifesteren als hyaline membranen, vergelijkbaar met het Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS).

LongCOVID bij hardlopers

Autopsiestudies tonen ook vaak schade aan de bloedvaten en trombose in de bloedvaten aan, wat de ernst van de situatie benadrukt. Met betrekking tot ademhaling hebben hardlopers met langdurige longCOVID blijvende ademhalingsproblemen gemeld, variërend van lichte kortademigheid tot ernstigere aandoeningen zoals longfibrose.

Voor enthousiaste hardlopers kan dit een enorme uitdaging vormen, aangezien een efficiënte ademhaling essentieel is voor optimale prestaties. Een mogelijke aanpak om deze uitdagingen aan te pakken, is de Oxygen Advantage-methode.

If breathing isn’t normalized, no other movementpattern can be – Chapman et al

Deze ademhalingstechniek richt zich op het verbeteren van de zuurstofefficiëntie door middel van neusademhaling, ademhalingscontrole en ademhalingstraining. Het is wel belangrijk dat je met symptomen van Langdurige COVID altijd medisch advies moet inwinnen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een alomvattende behandelingsaanpak onder begeleiding van een zorgverlener. Recente onderzoeken wijzen ook op inspiratoire spiertraining (IMT) als een veelbelovende strategie voor herstel na COVID-19. Een studie in het European Respiratory Journal toonde significante verbeteringen aan in kortademigheid en borstsymptomen bij deelnemers die IMT ondergingen.

Bovendien verbeterde IMT de ademhalingsspierkracht en geschatte aerobe fitheid, wat zeker helpt als je hardloper bent! Hoewel er meer studies nodig zijn, suggereert dit dat IMT een waardevolle rol kan spelen in het herstelproces van COVID-19. Dus: gerichte ademhalingstechnieken en inspiratoire spiertraining bieden mogelijkheden voor hardlopers die worstelen met de nasleep van Langdurige COVID.

Mocht je aan de slag willen, dan raad ik je een persoonlijk traject aan, want dit moet goed gemonitord worden. Wil je het toch zelf proberen? Ga dan aan de slag met de cursus: