Tag: vetverlies

Cortisol en HIIT www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Cortisol na HIIT

petrakerkhove

High-Intensity Interval Training (HIIT) verhoogt cortisolniveaus tijdelijk, stimuleert vetverlies door een verhoogd metabolisme en behoudt spiermassa. Het combineert korte, intensieve inspanningen met herstel en levert gezondheids- en prestatiewinst op. HIIT blijkt een efficiënte methode voor zowel gewichtsverlies als het verbeteren van metabole functies, zonder de nadelen van langdurige cardio.

vetverlies door sport www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Vetverlies door Sport

petrakerkhove

Vetverlies vereist een calorietekort, krachttraining en cardio. Krachttraining behoudt spiermassa en verhoogt het metabolisme via EPOC, terwijl HIIT maximale calorieverbranding biedt. De combinatie van kracht- en cardiotraining is effectief voor duurzame resultaten. Een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten en consistentie zijn essentieel om gezond en langdurig vet te verliezen.