Tag: prestaties

bepaal zelf je zone 2 www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Bekkenkanteling en Hardlopen

petrakerkhove

Bekkenkanteling beïnvloedt hardloopmechanica door prestaties en blessurerisico’s te beïnvloeden. Voorwaartse kanteling verhoogt hamstringbelasting en blessurerisico, vooral bij hoge snelheden. Dynamische en statische bekkenhoeken zijn nauw verbonden, terwijl geslachtsverschillen in bekkenbeweging specifieke trainingsaanpassingen vereisen. Inzicht in bekkenkanteling helpt bij het optimaliseren van prestaties en het voorkomen van blessures.

Cortisol en HIIT www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Cortisol na HIIT

petrakerkhove

High-Intensity Interval Training (HIIT) verhoogt cortisolniveaus tijdelijk, stimuleert vetverlies door een verhoogd metabolisme en behoudt spiermassa. Het combineert korte, intensieve inspanningen met herstel en levert gezondheids- en prestatiewinst op. HIIT blijkt een efficiënte methode voor zowel gewichtsverlies als het verbeteren van metabole functies, zonder de nadelen van langdurige cardio.