Tag: hardloopprestaties

marathon met één training? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathon met één training?

petrakerkhove

Kun je een halve marathon rennen met slechts één training per week? De wetenschap zegt dat dit kan, maar het is niet ideaal. Een hogere trainingsfrequentie vermindert blessures en verbetert prestaties. Wil je goed presteren en blessurevrij blijven? Train dan minstens twee tot drie keer per week en bouw geleidelijk op.

voetentraining voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Voetentraining voor hardlopers

petrakerkhove

Voetentraining met minimalistische schoenen en gerichte oefeningen versterkt intrinsieke spieren, verbetert de stabiliteit en verhoogt de propulsieve krachten. Onderzoeken tonen voordelen voor hardloopprestaties, waaronder verbeterde loopmechanica en minder blessures. Hoewel specifieke hulpmiddelen zoals de Blackboard minder onderzocht zijn, ondersteunen bredere studies het belang van voetgerichte krachttraining bij hardlopers.