Moet ik een marathon lopen?

Een eerlijke keuzegids voor hardlopers met ambitie

Een marathon lopen is voor veel hardlopers het ultieme doel. Het is een fysieke én mentale uitdaging die maandenlange toewijding vraagt. Maar is een marathon op dit moment in jouw leven een goed idee? Deze blog helpt je aan de hand van concrete vragen en een keuzeboom om een weloverwogen besluit te nemen. Want één ding is zeker: marathonconditie kun je niet kopen of jezelf eruit bluffen – je moet ervoor in actie komen.

De belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen

1. Waarom wil ik een marathon lopen?

Is het iets wat jij écht zelf wil? Of voel je sociale druk, bijvoorbeeld vanuit een vriendengroep of social media? Een intrinsiek motief – zoals het aangaan van een persoonlijke uitdaging – is belangrijker dan externe motivatie. Want motivatie van buitenaf verdwijnt snel als het regent of zwaar wordt.

2. Word ik blij van hardlopen?

Als je al niet blij wordt van een rustige 10 kilometer, is het verstandig om te heroverwegen. Marathontraining bestaat voor een groot deel uit duurlopen, en daar moet je enig plezier uit halen – ook als het af en toe zwaar is.

3. Kan ik voldoende tijd vrijmaken?

In de laatste drie maanden voor een marathon train je gemiddeld 5–6 uur per week. Daarbovenop komt herstel, krachttraining en slaap. Kun jij dit inpassen in je agenda zonder stress of overbelasting?

4. Heb ik veel andere stressbronnen in mijn leven?

Training is ook een stressor. Heb je al een drukke baan, jong gezin, slaapproblemen of mentale overbelasting? Dan kan marathontraining juist te veel zijn. Je lichaam laat dat zien in je HRV.

5. Kan ik de investering doen?

Een marathon kost geld. Denk aan:

• Startbewijs (€50–€150) en eventueel reiskosten naar de start
• 2–3 paar schoenen, kleding, drinksysteem, wearable
• Sportvoeding, kleding, eventueel een coach of schema
  Vraag jezelf af: wil én kan ik hierin investeren? Een goed uitgerust lichaam heeft goede materialen nodig.

6. Ben ik blessuregevoelig of recent geblesseerd geweest?

Heb je vaker last van knieën, achillespezen of scheenbenen? Dan is het verstandig om eerst met een expert te overleggen. Sommige blessures verergeren bij het marathontraject. Blessurevrij zijn betekent niet altijd dat je er klaar voor bent.

7. Sta ik er alleen voor, of heb ik steun?

Staat je gezin of omgeving achter je doel? Kun je tijd vrijmaken zonder schuldgevoel of wrijving thuis? Steun is belangrijk voor motivatie, planning en herstel.

8. Heb ik al een loopbasis?

Kun je comfortabel 10–15 kilometer lopen zonder problemen? Dan heb je een goede basis om richting marathon op te bouwen. Begin je pas net? Dan is een halve marathon of 10 km realistischer als eerste stap.

9. Ben ik bereid om krachttraining te doen?

Marathontraining zonder krachttraining vergroot je blessurekans. Zware krachttraining, gecombineerd met plyometrie en mobiliteitstraining helpen om je lichaam belastbaar te houden.

10. Kan ik goed omgaan met hitte of kou?

Bedenk: wil je de marathon in het voorjaar lopen (trainen in de winter) of in het najaar (trainen in de zomer)? Kun je goed tegen warmte of kou? Kun je jezelf ertoe zetten om in de regen te lopen? Veel mensen onderschatten het effect van het seizoen op motivatie én prestatie. Daarnaast hebben veel mensen meer zin om sociale dingen te doen in de zomer (festivals, vakantie, strand) en dan schiet trainen er makkelijk bij in.

11. Welke marathon kies ik?

Is het een groot evenement zoals Amsterdam, of een kleinschalige in het buitenland? Asfalt of trail? Bekijk het profiel van het parcours, de hoogtemeters, het klimaat en de logistiek. Je eerste marathon hoeft niet meteen de zwaarste te zijn.

12. Heb ik voldoende doorzettingsvermogen?

Je zult moe zijn, ongemak voelen, soms zelfs willen opgeven. Marathontraining vraagt consistentie, discipline en mentale veerkracht. Niet elke training gaat lekker. Ben je bereid om ook dan door te zetten?

Als je op de meeste van bovenstaande vragen volmondig “ja” kunt zeggen, is een marathon een prachtige uitdaging. Maar als je meerdere twijfels hebt, is het verstandig om je doel bij te stellen. Een halve marathon of 10 km is óók een prestatie.

Marathonconditie kun je niet kopen. Je moet ervoor in actie komen.
Maar als je dat doet, krijg je iets terug dat onbetaalbaar is: trots, doorzettingsvermogen en een les in wat je allemaal kunt bereiken als je ervoor gaat.

Wil je eens sparren of heb je op alles “ja”gezegd en wil je mijn begeleding? Plan dan tijd in voor een kennismakingsgesprek: