Tag: zone 2 training

te veel hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Te veel hardlopen

petrakerkhove

Een nieuwe studie toont aan dat het blessurerisico bij hardlopers toeneemt naarmate individuele trainingssessies langer worden. Niet het weekvolume, maar hoe je je kilometers verdeelt, is van belang. Door te trainen in hartslagzones en op herstel te letten, kun je blessures voorkomen en langdurig progressie boeken.

bepaal je zone 2 www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Bepaal zelf je Zone 2

petrakerkhove

De RABIT-methode is een praktische veldtest waarmee recreatieve hardlopers hun trainingszones kunnen bepalen via inspanningsgevoel (RPE) en loopsnelheid. Zonder dure apparatuur biedt de test inzicht in zone 2 training, essentieel voor aerobe conditieopbouw. Wetenschappelijk gevalideerd en makkelijk uitvoerbaar voor thuisgebruik of op de baan.