Tag: gait retraining

pijn aan de zijkant van de heup www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Pijn aan de buitenkant van de heup bij hardlopen?

petrakerkhove

Pijn aan de buitenkant van je heup bij hardlopen komt vaak door overbelasting van de iliotibiale band (ITBS) of pezen en slijmbeurs rond de trochanter (GTPS). Slimme belastingaanpassing, gerichte heup- en bilkrachttraining en soms looptechniek-aanpassing helpen meestal het meest.

Hoe lang duurt techniekverbetering? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Hoe lang duurt techniekverbetering?

petrakerkhove

Hardlooptechniek kan al binnen één training meetbaar veranderen, maar duurzame verbetering kost meestal weken tot maanden. Onderzoek naar gait retraining laat zien dat 2–3 weken nodig zijn voor stabiele veranderingen, terwijl grotere aanpassingen vaak 6–12 weken vragen. Automatisering ontstaat door herhaling, afnemende feedback en motorisch leren. Techniek verbeteren is een leerproces.