Tag: belasting en belastbaarheid hardlopen

Waarom rekken en stretchen vaak niet helpt bij ITB/TFL-klachten www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Waarom rekken en stretchen vaak niet helpt bij ITB/TFL-klachten

petrakerkhove

Rekken bij ITB/TFL-klachten helpt vaak weinig omdat de iliotibiale band biomechanisch nauwelijks rekbaar is. Onderzoek laat zien dat stretchen en foamrollen de ITB-stijfheid niet meetbaar veranderen. Klachten hangen vaker samen met belasting, heupcontrole en loopmechanica. Daarom werken load-management, heupkrachttraining en looptechniek-aanpassingen meestal beter.

Waarom komt mijn hardloopblessure terug? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Waarom blijft mijn hardloopblessure terugkomen?

petrakerkhove

Hardloopblessures blijven vaak terugkomen doordat belasting, belastbaarheid en looppatroon niet goed op elkaar zijn afgestemd. Rust vermindert pijn, maar verandert zelden de oorzaak. Zonder aanpassing van trainingsbelasting of bewegingsstrategie verschuift of keert de klacht terug.