Tag: zandtraining

Hardlopen over zand vraagt om een aangepaste techniek. Door de instabiele ondergrond verbruik je meer energie en verandert de belasting op spieren en pezen. Een kortere pas, hogere cadans en een mid- tot voorvoetlanding werken het meest efficiënt. Wetenschappelijke studies laten zien dat zandlopen impactkrachten anders verdeelt en de voet- en enkelspieren extra activeert. Mits goed gedoseerd kan zand een waardevolle aanvulling zijn op je training.