Tag: grondcontacttijd hardlopen

grondcontacttijd verlagen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Grondcontacttijd verlagen

petrakerkhove

Grondcontacttijd (GCT) is de tijd dat je voet de grond raakt bij elke stap. Kortere GCT betekent efficiënter en sneller hardlopen. In deze blog lees je wat een goede GCT is, hoe je het verbetert zonder je cadans te verliezen én welke loopscholingsoefeningen daarvoor effectief zijn.

Verticale oscillatie en ratio www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Verticale oscillatie en ratio

petrakerkhove

Verticale oscillatie is de op-en-neer beweging van je lichaam tijdens het hardlopen. Een lagere oscillatie wijst op een efficiëntere loopstijl. In deze blog lees je wat het is, hoe het samenhangt met cadans en grondcontacttijd, en welke oefeningen en cues je kunt gebruiken om je looptechniek te verbeteren en blessures te voorkomen.