Gait of Wandelgang

Wandelen lijkt vanzelfsprekend, maar is een uiterst complexe beweging waarin de voet, heup en het hele lichaam samenwerken in een reeks gecoördineerde fasen. Dit artikel duikt in de zes fasen van gait en hoe de voet, heup en lichaamsverplaatsing hier een rol in spelen. We begrijpen dat het een lastig te lezen stuk is, maar het geeft wel inzicht in wat er soms mis kan gaan met je beweging.

De Wetenschap Achter Gait, Analyse van de Wandelgang

1. Loading Response (Belastingsfase)

Voetbeweging: De hiel raakt de grond als eerste (hielstrike), gevolgd door gecontroleerde voetboogverlaging. Heupbeweging: De heup buigt licht en controleert het lichaamsgewicht dat zich verplaatst naar het standbeen. Verticale en laterale verplaatsing: Een lichte daling in het lichaam door kniebuiging.

Onderzoek toont aan dat ondergrond en schokabsorptie in deze fase cruciaal zijn voor het verminderen van blessures (Psarras et al., 2016).

2. Midstance (Middenstandfase)

Voetbeweging: De voet staat volledig op de grond, stabiliteit wordt bereikt via de midvoet. Heupbeweging: De heup bereikt een neutrale positie en draagt het volledige lichaamsgewicht. Verticale en laterale verplaatsing: Maximale stijging in het lichaam, laterale verplaatsing richting het standbeen.

Laterale bewegingen en stabiliteit van de voet spelen hier een rol in balansbehoud (Parada et al., 2024).

3. Terminal Stance (Laatste Standfase)

Voetbeweging: De hiel komt los van de grond, het lichaamsgewicht verschuift naar de voorvoet. Heupbeweging: De heup begint te strekken (achterwaarts bewegen). Verticale en laterale verplaatsing: Maximale hoogte wordt bereikt.

Heupabductoren en knie-extensie beïnvloeden het looppatroon en energieverbruik (Bowd et al., 2019).

4. Pre-Swing (Voorzwaaifase)

Voetbeweging: De voorvoet duwt af, de tenen buigen voor een laatste afzet. Heupbeweging: Flexie begint als voorbereiding op de zwaaifase. Verticale en laterale verplaatsing: Daling van het lichaamszwaartepunt.

Afwijkingen in deze fase kunnen leiden tot inefficiëntie en valrisico (Moghadam et al., 2019).

5. Initial Swing (Begin Zwaaifase)

Voetbeweging: De voet verlaat de grond, hiel omhoog, midvoet en voorvoet volgen. Heupbeweging: Sterke flexie om het been voorwaarts te brengen. Verticale en laterale verplaatsing: Lichaamszwaartepunt verplaatst zich richting het andere been.

Lopen met een aangepaste voetafrol kan het risico op blessures verminderen (Tyson et al., 2013).

6. Terminal Swing (Eind Zwaaifase)

Voetbeweging: De voet wordt voorbereid op hielstrike. Heupbeweging: Neutrale positie wordt bereikt, extensie stopt. Verticale en laterale verplaatsing: Voorbereiding op volgende belasting.

Conclusie

Gait of Wandelgang is een dynamisch proces dat sterk afhankelijk is van voetafwikkeling, heupstabiliteit en verticale/laterale verplaatsing. Wetenschappelijke inzichten helpen bij blessurepreventie en het verbeteren van je looptechniek.

Meer weten over de biomechanica van gait? Bekijk de genoemde studies voor diepgaandere informatie!

Referenties:

• (Psarras et al., 2016)
• (Parada et al., 2024)
• (Bowd et al., 2019)
• (Moghadam et al., 2019)
• (Tyson et al., 2013)
• (Bahl et al., 2018)

Ben je zelf benieuwd hoe jouw wandelgang is? Je kunt een loopanalyse laten doen, waarbij we focussen op voetproblemen.