Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten die er is: je hebt alleen een paar goede hardloopschoenen nodig, een flinke dosis motivatie en je kunt direct beginnen. Maar wist je dat beginnen met hardlopen onder begeleiding ‘Start to Run’ je veel meer voordelen oplevert dan wanneer je op eigen houtje aan de slag gaat? In deze blog vertel ik je waarom hardlopen zo geweldig is, waarom begeleiding je succes verhoogt en hoe jij hier maximaal van kunt profiteren.
De vele voordelen van hardlopen
Hardlopen brengt een breed scala aan voordelen met zich mee, zowel fysiek als mentaal:
- Verbeterde conditie en uithoudingsvermogen – Je hart en longen worden sterker, waardoor je fitter wordt en dagelijkse activiteiten makkelijker gaan (Duck-chhil Lee et al., 2014).
- Gezonder lichaam – Hardlopen helpt bij gewichtsverlies, verlaagt je bloeddruk en verbetert je bloedsuikerspiegel (Stevinson et al., 2020).
- Sterkere spieren en botten – De impact van hardlopen helpt om je botdichtheid te verhogen en je spieren te versterken, wat op latere leeftijd kan helpen bij het voorkomen van osteoporose.
- Mentaal welzijn – Hardlopen helpt bij het verminderen van stress, angst en depressieve gevoelens door de aanmaak van endorfines (Plateau et al., 2022).
- Beter slapen – Regelmatige lichaamsbeweging, zoals hardlopen, draagt bij aan een diepere en betere slaap. (Harris, 1981).
Waarom begeleiding bij ‘Start to Run’ je meer oplevert
Hoewel je natuurlijk zelf aan de slag kunt gaan met hardlopen, laat onderzoek zien dat beginners die deelnemen aan gestructureerde hardloopprogramma’s veel meer succes ervaren dan mensen die zelfstandig beginnen. Dit komt door de volgende redenen:
- Minder kans op blessures – Beginners maken vaak de fout om te snel te veel te willen. Een gestructureerd programma zorgt voor een geleidelijke opbouw, waardoor de kans op blessures afneemt (Vincent & Vincent, 2013).
- Meer motivatie en doorzettingsvermogen – De sociale factor en begeleiding in een groep zorgen ervoor dat je gemotiveerder blijft en minder snel afhaakt (Johnson et al., 2020).
- Snellere progressie – Met een deskundige coach leer je de juiste techniek en ademhaling, waardoor je efficiënter loopt en sneller vooruitgang boekt (Maas & Vanwanseele, 2019).
- Persoonlijke begeleiding – Een trainer kan je helpen met op maat gemaakte adviezen voor jouw specifieke situatie, of dat nu gaat om het juiste tempo, ademhalingstechnieken of de beste schoenen voor jouw voeten.
Hardlopen is meer dan alleen sporten: het is een beleving
Hardlopen is niet alleen goed voor je lichaam en geest, het kan ook een bron van plezier en voldoening zijn. Het gevoel van vrijheid terwijl je in de frisse buitenlucht rent, de energieboost na een training, en het trotse moment dat je je eerste 5 km uitloopt – dit zijn allemaal momenten die hardlopen zo bijzonder maken. En het mooie is: iedereen kan het leren, ongeacht je startniveau!
Begin vandaag nog met onze Start to Run
Wil jij op een verantwoorde en plezierige manier beginnen met hardlopen? Sluit je dan aan bij ‘Start to Run’ en ervaar zelf hoe leuk en effectief hardlopen onder begeleiding kan zijn. Samen zorgen we ervoor dat jij op een blessurevrije en motiverende manier je doelen behaalt!
Ga jij de uitdaging aan? Op 5 april start deze 8 weekse cursus! Zorg dat je erbij bent!
