Compressiekousen en Compressiekleding: Effecten en Wetenschappelijke Bevindingen
Compressiekousen en compressiekleding worden steeds populairder onder atleten en sporters vanwege hun vermeende voordelen voor prestaties en herstel. Verschillende wetenschappelijke studies hebben de effecten van deze kledingstukken onderzocht, met uiteenlopende resultaten. Een belangrijk iets om aan te denken, is dat veel van de onderzoeken worden gefinancierd door compressiekousen- merken.
Prestaties tijdens het sporten
Compressiekleding wordt vaak gedragen met de hoop dat het de sportprestaties verbetert. Echter, de meeste studies tonen aan dat compressiekleding geen significante invloed heeft op de prestaties tijdens het sporten. Zo bleek uit onderzoek dat compressiekleding geen effect had op de maximale en submaximale zuurstofopname, bloedlactaatconcentraties, of hartparameters tijdens het hardlopen1 4. Andere studies vonden kleine positieve effecten op de tijd tot uitputting en de looptechniek, maar deze waren niet consistent3 8.
Herstel na inspanning
De voordelen van compressiekleding lijken meer uitgesproken te zijn tijdens het herstel na inspanning. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat compressiekleding kan helpen bij het verminderen van spierschade en spierpijn na intensieve training2 5. Het dragen van compressiekleding na inspanning kan ook de verwijdering van bloedlactaat verbeteren en de zwelling van spieren verminderen3 9. Dit kan bijdragen aan een sneller herstel van kracht en vermogen, vooral bij sprongprestaties3.
Fysiologische en Psychologische Effecten
Compressiekleding kan ook invloed hebben op fysiologische parameters zoals de lichaamstemperatuur en de doorbloeding. Een studie toonde aan dat compressiekousen de huidtemperatuur verhogen zonder de hartslag of vermoeidheidsperceptie te beïnvloeden7. Bovendien kan compressiekleding de veneuze terugkeer naar het hart verbeteren, wat gunstig kan zijn voor de cardiovasculaire respons10.
Hoewel compressiekleding geen significante verbetering van sportprestaties lijkt te bieden, kan het wel nuttig zijn voor het herstel na inspanning. Het kan helpen bij het verminderen van spierpijn en zwelling, en het bevorderen van de doorbloeding. De effecten zijn echter vaak klein en variëren afhankelijk van de specifieke omstandigheden en het type compressiekleding.
