Wat is taperen en wat moet je ermee (of wat moet je er zonder?) In de sport is tapering de praktijk van het verminderen van lichaamsbeweging in de dagen vlak voor een belangrijke wedstrijd, zoals een marathon. Tapering is gebruikelijk bij zowel duursporten als krachtsporten.
Tapercrazies
“Tapercrazies” is de term die we liefdevol gebruiken om de bizarre mix van nervositeit, opwinding en lichte waanzin te beschrijven die optreedt bij atleten vlak voor een belangrijke wedstrijd, zoals een marathon. In deze blog nemen we je mee in hoe je het hoofd kunt bieden aan deze toestand.
Wat zijn tapercrazies?
Stel je voor: je hebt maandenlang getraind, gezwoegd en gezweet. Je hebt jezelf naar de limiet gedreven, allemaal voor die ene belangrijke race, wedstrijd of competitie. En dan, net wanneer je denkt dat je er klaar voor bent, begint het: de tapercrazies slaan toe.
Plotseling ben je bevangen door een onweerstaanbare drang om alles te controleren, om te twijfelen aan je voorbereiding, en om jezelf af te vragen of je misschien beter met vakantie was gegaan in plaats van jezelf door dit helse proces te slepen.
Hoe herken je tapercrazies?
De symptomen zijn net zo gevarieerd als ze verontrustend zijn. Je kunt jezelf betrappen op het obsessief controleren van je uitrusting, het stellen van irrationele vragen zoals “Heb ik genoeg koolhydraten gegeten?” en het nemen van een ongezonde interesse in het weerbericht van de komende dagen. En laten we het niet hebben over de plotselinge drang om elk online artikel over prestatieverbetering te verslinden alsof je leven ervan afhangt.
Hoe kun je het beste Taperen?
Nu je bekend bent met de dreiging van de tapercrazies, is het tijd om te leren hoe je ze kunt temmen, zodat je jouw beste marathon kunt lopen
- Adopteer een mantra. Kies een simpele, positieve zin die je keer op keer kunt herhalen wanneer de tapercrazies toeslaan. Misschien is het iets als “Ik heb dit” of “Ontspan en vertrouw”. Herinner jezelf eraan dat je hard hebt getraind en dat je klaar bent om te schitteren. Je kunt ook eens kijken naar deze blog over mindset.
- Maak een checklist (maar overdrijf niet). Het is prima om een checklist te maken van de dingen die je moet doen en meenemen naar je evenement. Maar laat het niet uit de hand lopen. Je hebt geen honderd paar sokken nodig, hoeveel verleidelijke reclames je ook tegenkomt.
- Vermijd drastische veranderingen. Dit is niet het moment om je dieet compleet om te gooien of om te experimenteren met nieuwe apparatuur, kleding, schoeisel of voedsel. Vertrouw op wat je hebt geleerd tijdens je trainingen en blijf bij wat je weet.
- Ontspan en adem. Neem de tijd om te ontspannen en diep adem te halen. Probeer meditatie of maak gewoon een rustige wandeling om je zenuwen onder controle te houden. Bekijk en luister dit filmpje, zodat je rustig kunt worden.
- Lach erom. Last but not least, lach erom! De tapercrazies zijn een onvermijdelijk onderdeel van het avontuur van de wedstrijddag. Dus waarom zou je niet gewoon genieten van de rit en de absurditeit ervan omarmen?
